"لا ينال العلا من كان طبعه الغضب"
أولاً: تعريف الغضب
إحساس أو زملة منة الإنفعالات الشعورية التي تختلف في حدتها من الإستثارة البسيطه إلى القوية..
بمعنى: تفكير يقود --> مشاعر يقود --> سلوك
فمثلاً/ ترى أسداً أمامك وهو حيوان مفترس(تفكيير) ، يتحول هذا التفكير إلى مشاعر وهو الخوف ثم يتبعه سلوك أي الهروب منه..
" إذاً ف أنا سيد مشاعري"
ثانياً: أنواع الغضب:
* غضب داخلي (كبت المشاعر)
* غضب خارجي وهو ع الأقل أفضل من الداخلي
* الغضب المباشر
* الغضب الغير مباشر
كما أن هناك
* غضب نزوعي أي سلوكي --> تتغير سلوكياته نتيجة الغضب كتحطيم الأغراض وغيره!!
* نكوصي وهو أن يتعامل وكأنه أصغر من عمره الحقيقي!!
* موقفي،، يتححدد فترة الغضب بفترة معينه في موقف ما كأن يستغرق مثلاً خمس دقائق عادة عند شخص معين!!
لذا فإن > إدارة الغضب تقطع الشيء من مصدره الأصلي لتنزعه!!
ثالثاً: مراحل الغضب؟؟
لابد من معرفتها حتى تتجاوز وتتعامل مع الموقف بإيجابيه للخرووج منه!
1- الموقف السلبي (مرحلة ما قبل الاستثارة الانفعالية والتفكير السلبي)
2- بدء الغضب
3- اشتداد الغضب
3،2,1 > حتى الآن غضب داخلي!!
4- مرحلة الهجوم
5- مرحلة التشويش
6-مرحلة لوم النفس والاعتذار
> الكل يعتذر بلونه <
قد يختلف الاعتذار من شخص لآخر وذلك بحسب شخصيته وأسلوبه وأخلاقه فيمكن أن يعتذر البعض بطريقة الإنتقال لموضوع آخر مع نفس الشخص الذي أخطأ معه!
رابعاً: كيفية إدارة الغضب والتعامل مع الغضبان؟
* الإدارة النفسيه//
- عدم الدخول في الموقف السلبي : كأن تزيد من حدة الموقف بالدخول معه في دائرة التعصب والتشاجر
- التشويش: كأن تخرج من المكان أو تقول للغضبان صأصلي الوتر أولا أو غيرها من الطرق فهنا أنت تشوشه بهدف جعل وقت فاصل عند الغضب حتى لا يزيد من حدته وحتى لا تدخل معه في صراع.
> الموقف الإيجابي وهو من أفعال الرسول صلى الله عليه وسلم ومن أخلاقه المنسيه ومن أخلاق أصحابه رضوان الله عليهم!!
" فعمر بن الخطاب رضي الله عنه كان يمشي في المسجد فضرب برجله -دون قصد- رجلاً كان جالساً فقال له: أحمارٌ أنت؟؟!! قال له:" لا والله (عمر بن الخطاب)!!< موقف إيجابي!
//علمنــي الحيــاء أن أجعل العيــوب مزايـــأ //
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق